0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для полных

Йога для полных

Полнота – не противопоказание для йоги. Напротив, древняя практика позволяет худеть, причем без вреда для здоровья. Если знать тонкости техники йоги для полных.

Казалось бы, для похудения лучше идти на аэробику, чтобы быстро и эффективно сжигать жир. При чем тут йога? «Процесс похудения чаще всего носит принудительный характер, — объяснила мне Татьяна Мыскина, инструктор по йоге Айенгара, — и только йога позволяет, на первый взгляд, невозможное — худеть с удовольствием. Работая в асанах, вы отвлекаетесь от своей внешности, направляя внимание внутрь. Постепенно это приводит к осознанному управлению своим телом — а это очень приятно».

Как я похудела

Татьяна знает, о чем говорит: около 10 лет назад она начала заниматься йогой при весе 142 кг. Тогда, оказавшись в группе, где «занимался только 42-й размер», Татьяне едва удавались элементарные движения. «Вначале я даже наклоняться толком не могла и в первое время пропускала позы стоя, потому что очень уставали ноги. Все изменилось, когда я нашла толкового преподавателя, знающего, как работать с людьми крупного телосложения. Она сделала невозможное — поставила меня на голову. Я тогда весила 125 кг, и для меня это было, как в космос полететь».

Благодаря йоге Татьяна сменила 58-й размер одежды на 50-й и уже несколько лет стабильно весит около 100 кг. Признается, что безумно рада возможности носить приталенную одежду и юбки до колена, которые раньше вообще не могла себе позволить. Кроме того, йога помогла Татьяне вылечить шпоры, избавиться от головных и поясничных болей и онемения в руках, возникшего после родов.

Как удалось похудеть? Тому, кто потеет на аэробике, старательно удерживая пульс в зоне жиросжигания, может казаться, что выполнение статичных асан не требует особых затрат энергии. Но это не так. «Умеренная нагрузка способствует использованию жира в качестве источника энергии, — говорит Александр Родионов, тренер фитнес-клуба Sportlife и аспирант кафедры физиологии НГУ им. П. Ф. Лесгафта. — Не сомневайтесь: удерживая тело в асане, вы будете сжигать жир. Но важнее здесь другое. Когда вы худеете, физическая активность лишь помогает закрепить успех, достигнутый правильным питанием. Занятия ускоряют обмен веществ, нормализуют работу эндокринной и дыхательной систем. Но именно питание играет первостепенную роль».

В этом и кроется достоинство йоги как способа похудеть. Древняя практика как отличная организующая система меняет режим питания: получая удовольствие из нового источника, проще совладать с безжалостной и знакомой до боли рекомендацией «отказаться от жирного, мучного и сладкого». Для Татьяны Мыскиной этим удовольствием стало новое ощущение своего тела, возможность бегать по эскалаторам и та самая стойка на голове, в которой она оказалась неожиданно для себя.

Однако йога не так безобидна, особенно для полных. «Позвоночник и суставы могут не выдержать перегрузок из-за большой массы тела, и вместо оздоровления придется лечить остеохондроз, межпозвоночные грыжи и прочие недуги», — говорит Александр Родионов. Повышенное давление, частый спутник полноты, усугубляется даже при умеренных нагрузках. Кроме того, из-за своей неуклюжести полный человек при длительном удержании тела в асане начинает задыхаться и перегружает сердце и сосуды.

Специальные методики преподавания йоги, в том числе и для полных людей, разрабатывают в институте RIMYI в индийском городе Пуна. Смысл йоги для полных в том, чтобы адаптировать позы и разгрузить тело с помощью традиционного оборудования: ремней, веревок, одеял, подушек и прочего. Специализированные классы хорошо прижились в США и других западных странах, а в 2006 году йога для полных появилась и в России, правда ненадолго: занятия, которые Татьяна Мыскина вела в течение двух лет в Московском центре йоги Айенгара, вызвали мало интереса. Татьяна объясняет это стеснением, ленью и переживаниями из-за отсутствия быстрого результата: она и сама первые два года занималась нерегулярно. Сейчас в России нет специальных классов по йоге для полных, поэтому Татьяна советует посещать группы мягкой практики.

Йога для полных людей предполагает использование вспомогательного инвентаря во время тренировок. Он существенно снижает риск получения травмы, помогает равномерно распределить нагрузку.

Как правило, преподаватель, формирующий план тренировок, рекомендует использовать:

  • пуфы и подушки небольших размеров;
  • табуреты и стулья;
  • фитболы;
  • фитнес-ремни;
  • невысокие устойчивые конструкции.

Снижение риска травмирования обеспечит правильная постановка ног в положении стоя. Ступни должны располагаться чуть шире плеч. Такая позиция смещает центр масс к полу.

Как и перед любой физической нагрузкой, мышцы требуют предварительного разогрева. Разминку стоит начинать сверху вниз, прорабатывая все группы мышц.

Слушайте свое тело. Болевые ощущения, сильный дискомфорт во время занятия, недомогание говорят о том, что необходимо плавно выйти из асаны или совсем завершить тренировку. Практика йоги позволяет определить комфортный именно для вас ритм, исключая перегрузки организма.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

12 лучших мест для занятия йогой в Москве

С каждым годом йога становится все более популярной. Появляются новые студии с различными видами занятий, начиная c классической Хатха-йоги и заканчивая Бикрам и антигравитационной. Практика йоги благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье, помогает справиться со стрессом и поддерживать в тонусе мышцы. Совсем не обязательно углубляться в эзотерику, у каждого преподавателя свой подход — кто-то начинает практику с пения мантр, а кто-то с мелодичного хип-хопа.

Даша Камышина, директор по маркетингу Bite Russia и эксперты рекомендательного сервиса по развлечениям и путешествиям в городах России Localway.ru выбрали 12 мест для занятий йогой в Москве. Осталось только определиться с местом и найти преподавателя по душе.

Nym yoga

Москва, Плотников пер, 4/5

Единственное место в Москве, где преподают Дживамукти йогу (западное направление йоги, в переводе с санскрита — «душа, освобождённая при жизни»). Есть занятия на английском языке. Проводятся семинары с гуру из разных уголков Земли.

Услуги: занятия йогой, кафе, магазин, массаж
Виды йоги: дживамукти-йога, Vinyasa Free Flow, утренняя практика, хатха-йога, йога для беременных, детская йога, мандала-йога
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей

Эра Водолея

Тверская, дом 12, корп. 8


Один из основателей студии Феликс Пак ведёт курс «Сила и баланс», разработанный на основе занятий серфингом. Используются тренажеры баланса и дыхательные практики на выносливость легких.

Услуги: занятия йогой, массаж, магазин, йога-туры
Виды йоги: кундалини-йога, xатха-йога, йогатерапия, янтра-йога, йога-23, аштанга, cила и баланс, кунг-фу, йога для беременных, йога-ланч, детская йога, йога для спины, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей

Московская школа йоги

Москва, Мясницкая, 24; Большая Серпуховская, 19/37, корп. 4


Парная йога (партнёр подбирается в зависимости от физических данных). Такой вид йоги помогает лучше понять асану, глубже войти в прогиб и расслабить нужную мышцу. Кроме практики йоги, проходит обучение йога массажу в качестве дополнения к упражнениям.

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, йога массаж
Виды йоги: хатха-йога, утренняя пранаяма, йога для позвоночника, йога-нидра, йога для детей, йога для беременных, тайцзицуань, йога сиеста, парная йога, йога массаж, аэро йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей

Yoga dom

Москва, Петровский переулок, 1/30


Большое внимание уделяется начинающим практику йоги. Есть отдельный курс из нескольких занятий «Основы йоги».

Услуги: занятия йогой, семинары, астролог, психолог, кафе, магазин, аренда залов
Виды йоги: йога для женщин, хатха-йога, цигун, Vinyasa Flow, йога экспресс, парная йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей

Прана

Москва, ул. Зоологическая, дом 4

Москва, Дмитровское шоссе, дом 9, кв. 2


Низкие цены — стоимость одного занятия в будний день обойдется в 350 рублей до 18:30 и 450 рублей после.

Есть возможность попробовать флоатинг. В специально оборудованной камере создается среда похожая на эмбриональную. Человек лежит в растворе специальной соли, которая поддерживает тело на плаву, как в водах Мертвого моря. В флоат-камеру не проникают свет, звук и прочие стимулы окружающего мира. В центре заявляют, что Флоатинг дарит чувство гармонии, защищенности и глубокого медитативного покоя.

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, флоатинг, массаж, аренда залов, живопись, танцы, бар
Виды йоги: прана-йога, хатха-йога, йога для женщин, йога для беременных, аштанга-виньяса, йога-нидра, гималайская йога, йога Айенгара, кундалини-йога, шивананда-йога, йога критического выравнивания позвоночника, сукшма-вьяяма, детская йога, йога для людей старшего возраста, пранаяма, мандала-йога, йога индийского танца, йога терапия, боди балет, йога для начинающих, танец живота
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей

Федерация йоги

Москва, ул. Спартаковская, дом 17

Москва, ул. 26 Бакинских Комиссаров, дом 12 к2

Москва, Ленинградский проспект, дом 31а, корп.1

Проведение выездных занятий в офисах. Обширная параллельная программа, начиная от школы китайской живописи и заканчивая ночными медитациями.

Услуги: занятия йогой, массаж, семинары, подготовка инструкторов, йога-туры
Виды йоги: три-йога (метод Кали Рэй), кундалини-йога, хатха-йога, сукшма-вьяяма, традиционная йога, янтра-¬йога, аштанга-виньяса, йога Айенгара, йога для позвоночника, йога-23, детская йога, йога для беременных, йога для женщин, усовершенствование движения и освобождение блоков в теле, терапевтическая йога, медитация, йога-нидра
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей

Bikram yoga Moscow

Москва, ул. Правды, дом 24 ст 2

Москва, ул. Малая Ордынка, дом 25

Бикрам йога — это занятия в нагретом примерно до 40 градусов помещении. При такой температуре суставы расслабляются, эластичность мышц повышается, выводятся шлаки и токсины из организма. Перед занятием необходимо сообщить преподавателю обо всех травмах и противопоказаниях, а также захватить с собой полотенце и бутылку воды. Для новичков есть специальное предложение ‒ за 1500 рублей неограниченное количество занятий в течение недели.

Услуги: занятия йогой, магазин
Виды йоги: бикрам йога, 30 Day Yoga Challenge (ежедневные занятия в течение 30 дней)
Стоимость: разовое занятие от 600 рублей

Ashtanga yoga school Moscow

Москва, ул. Сивцев Вражек, дом 44/28

Москва, ул. Петровка, дом 17 стр. 3

Москва, ул. Зоологическая, дом 30

Аштанга йога — это динамическая практика, учителя должны пройти обучение в Майсоре (головной Институт исследования аштанга йоги). Занятия в студии ведут только сертифицированные преподаватели. Есть возможность начать с еженедельного вводного класса в студиях на Арбате и Петровке.

Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, семинары
Виды йоги: аштанга йога нескольких уровней подготовки
Стоимость: разовое занятие от 700 рублей

Yoga practika

Москва, ул. Строителей, дом 19

Москва, ул. Большая Никитская, дом 22/2

Федеральная сеть центров йоги, первая в России. Ранее называлась «Центр йоги Айенгара». Йога Айенгара разработана так, чтобы каждый человек, вне зависимости от состояния здоровья, возраста и подготовки мог практиковать.

Услуги: занятия йогой, массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, семинары, подготовка преподавателей, йога-туры, магазин, кафе
Виды йоги: йога для начинающих, йога-ланч, йога Айенгара, женская йога, йога для беременных, детская йога, йога для людей старшего возраста, терапевтическая йога, йога для позвоночника, пилатес
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей

Сат Нам

Москва, ул. Покровка, дом 6


Много внимания уделяется медитациям, женским практикам, учебным курсам, например, таким как «Прикладная нумерология».

Услуги: занятия йогой, обучающие семинары, эстетическая остеопатия, астрологические курсы, массаж, психотерапевтическое консультирование, йога-туры, кафе, магазин
Виды йоги: йога для женщин, йога для беременных, кундалини-йога, хатха-йога, йога-нидрайога-ланч, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей

Yoga Class

Москва, Вознесенский пер., дом 9, корп. 1

Одна из самых дорогих студий в Москве с высоким уровнем сервиса. Только здесь можно попробовать Метод Yamuna Body Rolling и Yamuna Foot Fitness, названный в честь основательницы Ямуны Зейк. Первая тренировка включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию, с использованием специальных мячей. Маленькие резиновые мячики прокатываются по костям и мышцам, помогая улучшить кровоток и укрепить костную ткань. Yamuna Foot Fitness — система упражнений с задействованием важных акупунктурных точек на стопах. Помогает решить проблемы мозолей и деформации пальцев.

Услуги: занятия йогой, мастер-классы, корпоративная йога с выездом в офис, Тайцзи-цюань, ицюань, психотерапевтическое консультирование, чайная мастерская
Виды йоги: йога-23, хатха-йога, Yamuna Body Rolling, Yamuna Foot Fitness, утренняя йога, Тайцзи-цюань, йога для беременных, детская йога, йога Айенгара, йога критического выравнивания позвоночника, йога-нидра, кундалини йога
Стоимость: разовое занятие от 1500 рублей

Особенности и рекомендации

В чем основные отличия йоги для людей с нормальным и избыточным весом. Эти отличия, можно назвать послаблениями для начинающих йогов, учитывая особенности фигуры и наличие лишних килограммов.

  1. Разрешено использование вспомогательных предметов (плед, подушка, любая опора).
  2. На начальном этапе, подбираемые асаны должны быть простыми и удобными. Постепенно их можно усложнять.
  3. Допускаются некоторые изменения положений, с целью сохранения равновесия.

Важно! Главное в йоге – это точное выполнение всех положений и осторожное освоение дыхательной гимнастики. Для правильного постижения техник, первые занятия рекомендовано проводить, под наблюдением специалиста.

Йога дешево — недорогие занятия в йога-центрах в Москве

Где позаниматься йогой недорого в Москве? В какой школе йога дешевле?

Йога приобретает все большуюю популярность среди москвичей, поэтому данный рейтинг школ йоги Москвы сегодня особенно актуален. Составляя рейтинг, я ориентировалась лишь на один критерей — цена за занятие йогой. Также учитывлась средняя стоимость урока йоги по абонементу и стоимость индивидуальных занятий, если такие были предусмотрены.

1 место

Самые недорогие занятия йогой окаались в центре «Аватар йога». Это стильное и современное арт-пространство на станции метро Белорусская, в котором можно расслабиться и отдохнуть от суеты города. Цены на занятия йогой тут оказались самыми низкими, а впечатление центр произвел очень приятное. Практикуется здесь стандартная хатха йога (в том числе для детей, для беременных и для начинающих), нередко устраиваются мастер-классы.

Йога “Тест – Драйв”(абонемент на 8 занятий) 1950 руб
Разовое 400 руб (утро); 500 руб. (весь день)
Абонемент на 4 занятия 1300 руб (утро); 1500 руб. (весь день)
Абонемент на 8 занятий 2400 руб (утро); 2800 руб. (весь день)
Абонемент на 16 занятий 4400 руб (утро); 5200 руб. (весь день)
Индивидуальные занятия — 2000 руб.

2 место

Школа йоги «Прана» — одна из старейших в Москве. Цены на разовые занятия тут довольно низкие, существуют самые разные абонементы (и на определенное количество занятий и безлимиты). Очень много различных вариантов для новичков, только пришедших в клуб: пробное занятие, пробные абонементы и пр. Практикуется йогатерапия, детская йога, аштанга-виньяса, хатха, прана, танец йоги,сукшма-вьяяма, критическое выравнивание. Проводятся семинары и мастер-классы.

Разовое занятие — 500 рублей.
Разовое занятие в будние дни с 18:30 — 600 рублей.
Залог за ключик от шкафчика — 200 рублей (возвращается)
Абонемент на 8 занятий в течение 1-го месяца (утренний) 3 300 рублей; без ограничения времени начала занятий 3 700 рублей
Абонемент на 24 занятий в течение 3-х месяцев (утренний) 8 700 рублей; без ограничения времени начала занятий 9 800 рублей

3 место

Центр йоги «Йога инн» представляет собой весьма креативно оборудованный лофт, в котором все сделано для комфортных занятий йогой. Цена за занятие вполне приемлема. Практикуются аштанга-виньяса, кондалини, йога с пропсами, йога для детей, беременных, начинающих. Предусмотрены различные абонементы.

Абонемент на 1 мес. — 4 посещения 1900 руб.
Абонемент на 1 мес. — 8 посещений 3600 руб.
Абонемент на 1 мес. — 12 посещений 4900 руб.
Индивидуальное занятие с преподавателем 2000 руб.
Разовое посещение занятий для детей 450 руб.
Разовое посещение занятий 550 руб., йога для беременных по 600 руб.

4 место

Студия йоги «Гуру» специализируется на хатха йоге, с остальными практиками можно ознакомиться лишь на мастер-классах. Весьма интересной показалась услуга акустико-вибрационного массажа поющими чашами.

Разовое посещение — 500 руб. (400 руб. детям и пенсионерам)
Абонемент на 4 занятия — 1800 руб.
Абонемент на 8 занятий — 3400 руб.
Абонемент на 10 занятий — 4200 руб.
Абонемент на 16 занятий — 6200 руб.
Безлимитный абонемент на месяц — 5800 руб.

5 место

Студия «Йога в городе» также предлагает возможность позаниматься йогой недорого в Москве. Это приятно оформленное в восточном стиле пространство, в котором проводтся занятия по всем наиболее популярным практикам йоги. изначально в студии работало лишь два тренера, но сегодня их значительно больше, именно поэтому весьма интересен абонемент под названием «Ознакомительный», купив который можно посетить всех тренеров по йоге данного центра и выбрать наиболее понравившегося.

Абонемент ознакомительный — 5 занятий у разных инструкторов в любое время и индивидуальная консультация (30 минут) по запросу с одним из инструкторов 1590 руб.
Разовые посещения — с 6.30 до 17.00 (будни) 450 руб.; с 17.00 до 22.15 (будни, выходные); йога для беременных, для детей 600 руб.
Абонемент на 4 занятия — 1700 рублей (утро), 2100 рублей (вечер)
Абонемент на 8 занятий — 3200 рублей (утро), 4100 рублей (вечер)
Абонемент на 12 занятий — 4700 рублей (утро), 6000 рублей (вечер)
Абонемент на 20 занятий — 7600 рублей (утро), 9000 рублей (вечер)
Безлимитный абонемент на месяц 6200 рублей

6 место

Студия йоги «Инь-Ян» ориентирована на тех, кто хочет похудеть и оздоровить свой организм посредством йоги. Здесь можно посетить занятия по шейпингу, пилатесу, йоге для позвоночника и пр. Все курсы направлены исключительно на обще оздоровление организма и лишены всякой излишней духовной мишуры.

Разовое посещение занятия 600 руб.
Абонемент на месяц 4 занятия 2200 руб.
Абонемент на месяц 5 занятий 2600 руб.
Абонемент на месяц 6 занятий 2900 руб.
Абонемент на месяц 7 занятий 3050 руб.
Абонемент на месяц 8 занятий 3200 руб.
Абонемент на месяц 9 занятий 3500 руб.
Абонемент на месяц 10 занятий 3800 руб.
Индивидуальное занятие йогой для позвоночника 2000 руб.

7 место

Оздоровительные центры «Федерация йоги» известны каждому. Это крупная, хорошо оборудованная и разрекламированная сеть центров йоги, в которым постоянно проводятся лекции, семинаары и мастер-классы. При каждом центре есть магазин и вегетарианское кафе. Практикуются все виды йоги, включая навейшие, авторские программы. Стоимость занятий в существенной степени зависит от того, в какое время вы собираетесь их посещать (вечером значительно дороже)

Разовые занятия — 500 руб. (утро), 600 руб. (вечер)
4 занятия 2100 руб. (вечер и выходные);1900 руб. (утро);
8 занятий 4000 руб. (вечер и выходные); 3500 руб. (утро)
25 занятий 12000 (вечер и выходные); 10500 руб. (утро)

8 место

Йога-центр «Эра Водолея» работает уже очень давно и заслужил хорошую репцтацию у своих клиентов. В числе практик: аштанга-виньяса, хатха, нидра, воздужная йога, йога 23, йога для начинающих, детей и беременных.

Разовое занятие — 550 руб. (день), 700 руб. (вечер)
Абонемент на 8 занятий — 3800 руб. (день), 5000 руб. (вечер)
Абонемент на 12 занятий — 5340 руб. (день), 7440 руб. (вечер)
Абонемент на 24 занятия — 9840 руб. (день), 10040 руб. (вечер)

9 место

Школа йоги «Йога 108» представляет собой небольшую, но уютную авторскую студию йоги. Все курсы рассчитаны на подготовленных любителей йоги. Предусмотрены скидки для льготных категорий граждан. В утренние часы стоимость занятий существенно ниже.

Разовое посещение эконом-занятия — 500 руб.
Курс занятий – 30000 рублей, одного модуля – 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа), разовое посещение занятий курса – 1400 р.
Йога для беременных — 600 рублей за занятие

10 место

Оздоровительный центр «ЙогаДом» представляет собой довольно большой центр, в котором оборудованы: спа салон, вегетарианское кафе, школа йоги, массажный кабинет и многое другое. Одним словом, это прекрасное место для релаксации и оздоровления. Цены на все услуги тут средние.

Хатха-йога 700 рублей
VINYASA 800 рублей
Хатха-йога. Интенсив 800 рублей
Йога для беременных 800 рублей
Йога для позвоночника 700 рублей
ОШО-медитации 800 рублей
Танец Мандала 800 рублей
ACTIVE YOGA 500 рублей
Индивидуальные занятия 60 мин 4 500 рублей, 90 мин 6 500 рублей
Абонемент на 5 занятий — 3250 руб.
Абонемент на 8 занятий — 5000 руб.
Абонемент на 12 занятий — 7200 руб.
Безлимитный абонемент на месяц — 9900 руб.

11 место

Школа йоги «Каула» ориентирована исключительно на женщин. Все тренинги и мастер-классы тут также рассчитаны на женскую аудиторию. Конечно, никто не запрещает мужчинам посещать здесь занятия йогой, но вряд ли им будет здесь комфортно. В остальном же место заслуживает внимания. Весьма интересное расписание мастер-классов и разнообразие практик сделали школу весьма популярным местом для редаксации и оздоровления.

Разовое занятие 500 руб. (утро), 720 руб. (весь день)
Абонемент Тест-драйв на 6 занятий 2 500 руб. (утро), 2 900 руб. (весь день); Тест-драйв на 1 месяц 3 200 руб. (утро), 4 200 руб. (весь день)
Безлимитные абонементы 1 месяц занятий 5 000 руб. (утро), 6 600 руб. (весь день)
Индивидуальные занятия — 2300 руб. (45 минут)

12 место

Оздоровительный центр «Йога» один из старейших в Москве. Он ориентирован на поклонников буддизма. При центре организуются йога-туры в страны Азии, работает магазин восточных безделушек и кафе для вегетарианцев.

Разовые занятия от 700 руб.
Абонемент на 4 занятия от 2600 руб.
Абонемент на 8 занятий от 4300 руб.
Абонемент на 12 занятий от 5700 руб.
Индивидуальные занятия йогой — 3000 руб.

13 место

Школа йоги Retunsky Yoga Studio одна из самых молодых и активной равивающихся школ йоги в Москве. Студия приятно удивила спокойным дизайном в стиле лофт и разнообразием практик, которые встретились в расписании школы.

Первое занятие — 700 рублей, 1 занятие утром и днем до 15.00 — 700 руб 1 занятие вечером с 18.30 — 900 рублей
Первый абонемент в Retunsky — 6 500 р (1 месяц без ограничений)
Утренний и дневной абонемент 8 занятий — 5 200 р (650 р — 1 занятие)
10 занятий — 8 000 р (800 р — 1 занятие, срок действия 1,5 месяца)
15 занятий — 11 250 р (750 р — 1 занятие, срок действия 2 месяца)
3 месяца, безлимитный — 20 000 р ( 555 р — 1 занятие, при 2/3 посещениях студии)
Индивидуальное занятие — 5 500 р
Абонемент в поддержку Фонда «Вера» — 7 000 (7 занятий, срок действия 1 месяц)

  • Записи сообщества
  • Поиск

Йога в Москве запись закреплена
Татьяна Хорольская

Йога в Москве запись закреплена
Центр Йоги ПРАНА

Количество людей, считающих себя Советским человеком, ежедневно растёт в ускоренном темпе.

Народность — это историческая общность людей, связанных между собой одной идеологией, культурой, отношениями. Советская народность появилась в 1922 году с созданием рабочими и крестьянами нового государства СССР, основанного на новых принципах – недра и заводы принадлежат обществу, производимые блага распределяются равномерно между всеми членами общества.
Показать полностью.

В начале 90-х политическая власть на территории страны Советов была захвачена носителями капиталистической идеологии, во главе которой стоит частная собственность на средства производства, а производимые блага отнимаются у трудового класса и присваиваются капиталистами. Трудящимся же даются сущие копейки, чтобы они не подохли от голода и продолжали обогащать капиталиста.

Эти персонажи себя гордо именуют антисоветчиками, то есть теми, кто против носителей Советской идеологии и образа жизни.

Политическая власть антисоветчиков, узурпировавших власть, держится на лжи и насилии. Население страны Советов просыпается от лжи и уже не верит ни единому слову узурпаторов. Начинает сопротивляться, желая со своих плеч скинуть паразитов в лице нынешней не легитимной власти на всей территории Союза.

Осознав себя обманутыми, люди с отвращением и ненавистью относятся к тому, к чему их пыталась приучить антисоветская власть — к россиянству, к «сплотиться» вокруг предателя и вора и так далее.

Дети Советских людей, рождённые в неволе (период торжества власти узурпаторов), уже не признают себя россиянами, они считают себя Советским народом. И как нормальный Советский человек начинают бороться с общим для нас, для всех врагом – антисоветчиками и капиталистами. Именно поэтому узурпаторский режим озаботился тем, что его ложь не влияет на молодёжь. Очередная афера с цифровым телевидением, где основная цель — посадить всех на единый информационный поток лжи — провалилась. ТВ смотрит часть старых бабушек, которые уже не смогут штурмовать Кремль. А вот та часть общества, которая горит желанием расплатиться кровью за десятилетия страданий и унижений, не смотрит телевизор. Поэтому и выходит на митинги. Учась воевать в классовой борьбе.

Советская идеология вновь возрождается, и её носители об этом говорят открыто и громко. Экономическая ситуация будет ухудшаться, народные массы будут беднеть, а капитал богатеть за счёт грабежа населения. Всё это в конечном итоге неизбежно приведёт к революции. И её будут делать дети, рождённые в неволи. Чтобы стать свободными.

Наша задача в этой ситуации — сделать всё, чтобы дети наши жили в светлом будущем, и, если придётся, ценой своей жизни.

Йога дешево — недорогие занятия в йога-центрах в Москве

Где позаниматься йогой недорого в Москве? В какой школе йога дешевле?

Йога приобретает все большуюю популярность среди москвичей, поэтому данный рейтинг школ йоги Москвы сегодня особенно актуален. Составляя рейтинг, я ориентировалась лишь на один критерей — цена за занятие йогой. Также учитывлась средняя стоимость урока йоги по абонементу и стоимость индивидуальных занятий, если такие были предусмотрены.

1 место

Самые недорогие занятия йогой окаались в центре «Аватар йога». Это стильное и современное арт-пространство на станции метро Белорусская, в котором можно расслабиться и отдохнуть от суеты города. Цены на занятия йогой тут оказались самыми низкими, а впечатление центр произвел очень приятное. Практикуется здесь стандартная хатха йога (в том числе для детей, для беременных и для начинающих), нередко устраиваются мастер-классы.

Йога “Тест – Драйв”(абонемент на 8 занятий) 1950 руб
Разовое 400 руб (утро); 500 руб. (весь день)
Абонемент на 4 занятия 1300 руб (утро); 1500 руб. (весь день)
Абонемент на 8 занятий 2400 руб (утро); 2800 руб. (весь день)
Абонемент на 16 занятий 4400 руб (утро); 5200 руб. (весь день)
Индивидуальные занятия — 2000 руб.

2 место

Школа йоги «Прана» — одна из старейших в Москве. Цены на разовые занятия тут довольно низкие, существуют самые разные абонементы (и на определенное количество занятий и безлимиты). Очень много различных вариантов для новичков, только пришедших в клуб: пробное занятие, пробные абонементы и пр. Практикуется йогатерапия, детская йога, аштанга-виньяса, хатха, прана, танец йоги,сукшма-вьяяма, критическое выравнивание. Проводятся семинары и мастер-классы.

Разовое занятие — 500 рублей.
Разовое занятие в будние дни с 18:30 — 600 рублей.
Залог за ключик от шкафчика — 200 рублей (возвращается)
Абонемент на 8 занятий в течение 1-го месяца (утренний) 3 300 рублей; без ограничения времени начала занятий 3 700 рублей
Абонемент на 24 занятий в течение 3-х месяцев (утренний) 8 700 рублей; без ограничения времени начала занятий 9 800 рублей

3 место

Центр йоги «Йога инн» представляет собой весьма креативно оборудованный лофт, в котором все сделано для комфортных занятий йогой. Цена за занятие вполне приемлема. Практикуются аштанга-виньяса, кондалини, йога с пропсами, йога для детей, беременных, начинающих. Предусмотрены различные абонементы.

Абонемент на 1 мес. — 4 посещения 1900 руб.
Абонемент на 1 мес. — 8 посещений 3600 руб.
Абонемент на 1 мес. — 12 посещений 4900 руб.
Индивидуальное занятие с преподавателем 2000 руб.
Разовое посещение занятий для детей 450 руб.
Разовое посещение занятий 550 руб., йога для беременных по 600 руб.

4 место

Студия йоги «Гуру» специализируется на хатха йоге, с остальными практиками можно ознакомиться лишь на мастер-классах. Весьма интересной показалась услуга акустико-вибрационного массажа поющими чашами.

Разовое посещение — 500 руб. (400 руб. детям и пенсионерам)
Абонемент на 4 занятия — 1800 руб.
Абонемент на 8 занятий — 3400 руб.
Абонемент на 10 занятий — 4200 руб.
Абонемент на 16 занятий — 6200 руб.
Безлимитный абонемент на месяц — 5800 руб.

5 место

Студия «Йога в городе» также предлагает возможность позаниматься йогой недорого в Москве. Это приятно оформленное в восточном стиле пространство, в котором проводтся занятия по всем наиболее популярным практикам йоги. изначально в студии работало лишь два тренера, но сегодня их значительно больше, именно поэтому весьма интересен абонемент под названием «Ознакомительный», купив который можно посетить всех тренеров по йоге данного центра и выбрать наиболее понравившегося.

Абонемент ознакомительный — 5 занятий у разных инструкторов в любое время и индивидуальная консультация (30 минут) по запросу с одним из инструкторов 1590 руб.
Разовые посещения — с 6.30 до 17.00 (будни) 450 руб.; с 17.00 до 22.15 (будни, выходные); йога для беременных, для детей 600 руб.
Абонемент на 4 занятия — 1700 рублей (утро), 2100 рублей (вечер)
Абонемент на 8 занятий — 3200 рублей (утро), 4100 рублей (вечер)
Абонемент на 12 занятий — 4700 рублей (утро), 6000 рублей (вечер)
Абонемент на 20 занятий — 7600 рублей (утро), 9000 рублей (вечер)
Безлимитный абонемент на месяц 6200 рублей

6 место

Студия йоги «Инь-Ян» ориентирована на тех, кто хочет похудеть и оздоровить свой организм посредством йоги. Здесь можно посетить занятия по шейпингу, пилатесу, йоге для позвоночника и пр. Все курсы направлены исключительно на обще оздоровление организма и лишены всякой излишней духовной мишуры.

Разовое посещение занятия 600 руб.
Абонемент на месяц 4 занятия 2200 руб.
Абонемент на месяц 5 занятий 2600 руб.
Абонемент на месяц 6 занятий 2900 руб.
Абонемент на месяц 7 занятий 3050 руб.
Абонемент на месяц 8 занятий 3200 руб.
Абонемент на месяц 9 занятий 3500 руб.
Абонемент на месяц 10 занятий 3800 руб.
Индивидуальное занятие йогой для позвоночника 2000 руб.

7 место

Оздоровительные центры «Федерация йоги» известны каждому. Это крупная, хорошо оборудованная и разрекламированная сеть центров йоги, в которым постоянно проводятся лекции, семинаары и мастер-классы. При каждом центре есть магазин и вегетарианское кафе. Практикуются все виды йоги, включая навейшие, авторские программы. Стоимость занятий в существенной степени зависит от того, в какое время вы собираетесь их посещать (вечером значительно дороже)

Разовые занятия — 500 руб. (утро), 600 руб. (вечер)
4 занятия 2100 руб. (вечер и выходные);1900 руб. (утро);
8 занятий 4000 руб. (вечер и выходные); 3500 руб. (утро)
25 занятий 12000 (вечер и выходные); 10500 руб. (утро)

8 место

Йога-центр «Эра Водолея» работает уже очень давно и заслужил хорошую репцтацию у своих клиентов. В числе практик: аштанга-виньяса, хатха, нидра, воздужная йога, йога 23, йога для начинающих, детей и беременных.

Разовое занятие — 550 руб. (день), 700 руб. (вечер)
Абонемент на 8 занятий — 3800 руб. (день), 5000 руб. (вечер)
Абонемент на 12 занятий — 5340 руб. (день), 7440 руб. (вечер)
Абонемент на 24 занятия — 9840 руб. (день), 10040 руб. (вечер)

9 место

Школа йоги «Йога 108» представляет собой небольшую, но уютную авторскую студию йоги. Все курсы рассчитаны на подготовленных любителей йоги. Предусмотрены скидки для льготных категорий граждан. В утренние часы стоимость занятий существенно ниже.

Разовое посещение эконом-занятия — 500 руб.
Курс занятий – 30000 рублей, одного модуля – 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа), разовое посещение занятий курса – 1400 р.
Йога для беременных — 600 рублей за занятие

10 место

Оздоровительный центр «ЙогаДом» представляет собой довольно большой центр, в котором оборудованы: спа салон, вегетарианское кафе, школа йоги, массажный кабинет и многое другое. Одним словом, это прекрасное место для релаксации и оздоровления. Цены на все услуги тут средние.

Хатха-йога 700 рублей
VINYASA 800 рублей
Хатха-йога. Интенсив 800 рублей
Йога для беременных 800 рублей
Йога для позвоночника 700 рублей
ОШО-медитации 800 рублей
Танец Мандала 800 рублей
ACTIVE YOGA 500 рублей
Индивидуальные занятия 60 мин 4 500 рублей, 90 мин 6 500 рублей
Абонемент на 5 занятий — 3250 руб.
Абонемент на 8 занятий — 5000 руб.
Абонемент на 12 занятий — 7200 руб.
Безлимитный абонемент на месяц — 9900 руб.

11 место

Школа йоги «Каула» ориентирована исключительно на женщин. Все тренинги и мастер-классы тут также рассчитаны на женскую аудиторию. Конечно, никто не запрещает мужчинам посещать здесь занятия йогой, но вряд ли им будет здесь комфортно. В остальном же место заслуживает внимания. Весьма интересное расписание мастер-классов и разнообразие практик сделали школу весьма популярным местом для редаксации и оздоровления.

Разовое занятие 500 руб. (утро), 720 руб. (весь день)
Абонемент Тест-драйв на 6 занятий 2 500 руб. (утро), 2 900 руб. (весь день); Тест-драйв на 1 месяц 3 200 руб. (утро), 4 200 руб. (весь день)
Безлимитные абонементы 1 месяц занятий 5 000 руб. (утро), 6 600 руб. (весь день)
Индивидуальные занятия — 2300 руб. (45 минут)

12 место

Оздоровительный центр «Йога» один из старейших в Москве. Он ориентирован на поклонников буддизма. При центре организуются йога-туры в страны Азии, работает магазин восточных безделушек и кафе для вегетарианцев.

Разовые занятия от 700 руб.
Абонемент на 4 занятия от 2600 руб.
Абонемент на 8 занятий от 4300 руб.
Абонемент на 12 занятий от 5700 руб.
Индивидуальные занятия йогой — 3000 руб.

13 место

Школа йоги Retunsky Yoga Studio одна из самых молодых и активной равивающихся школ йоги в Москве. Студия приятно удивила спокойным дизайном в стиле лофт и разнообразием практик, которые встретились в расписании школы.

Первое занятие — 700 рублей, 1 занятие утром и днем до 15.00 — 700 руб 1 занятие вечером с 18.30 — 900 рублей
Первый абонемент в Retunsky — 6 500 р (1 месяц без ограничений)
Утренний и дневной абонемент 8 занятий — 5 200 р (650 р — 1 занятие)
10 занятий — 8 000 р (800 р — 1 занятие, срок действия 1,5 месяца)
15 занятий — 11 250 р (750 р — 1 занятие, срок действия 2 месяца)
3 месяца, безлимитный — 20 000 р ( 555 р — 1 занятие, при 2/3 посещениях студии)
Индивидуальное занятие — 5 500 р
Абонемент в поддержку Фонда «Вера» — 7 000 (7 занятий, срок действия 1 месяц)

Полезный эффект

Йога оказывает укрепляющее действие на мышцы. Они приходят в тонус, потом легче адаптируются к более серьезным нагрузкам. После нескольких месяцев йоги можно будет перейти к небольшим пробежкам или кардиотренировкам, которые будут переноситься легче.

Длительные статические нагрузки непросто укрепляют мышечный корсет, но и способствуют сжиганию жира. Кроме того, тело становится более гибким, подвижным.

Человеку с лишним весом регулярные занятия йогой дарят радость движения. Человек лучше чувствует свое тело, ему легче им управлять.

Неповоротливость, проблемы с вестибулярным аппаратом, одышка также перестают беспокоить адептов здорового образа жизни. Нормализуется артериальное давление, сон, проходят боли в спине.

Согласно результатам научных исследований, регулярные занятия йогой притупляют чувство голода, что для полных людей важно. Даже после прекращения занятий проблемы с перееданием не возникают.

Как сделать йогу более комфортной для полных практиков?

Пусть стойка будет шире. Во многих стоячих позах рекомендуется ставить ноги на ширине бедер. Но если вы крупнее, то расставлять ноги шире может быть удобнее. Ставьте ноги настолько широко, насколько это необходимо, чтобы вы могли ощущать устойчивость в асане.

Взаимодействуйте со своим телом. Если кожа на животе, руках или груди мешает вам в асане, переместите ее, уложив свое тело так, как вам удобно. Вы не услышите подобных инструкций на традиционных классах йоги, поэтому берите инициативу в свои руки, делая упражнения более комфортными.

Используйте пропсы. Если инструктор просит захватить пальцы ног, растягивая подколенные сухожилия, не стоит отвечать ему саркастической усмешкой. Ремень для йоги поможет добиться нужного вытяжения и правильно отстроить тело. Специальный кирпич (йога блок) даст дополнительную опору, в асанах, в которых необходимо дотянуться до пола. Не стесняйтесь попросить инструктора показать, как правильно использовать пропсы, чтобы адаптировать сложные асаны.

Ну будьте слишком серьезны. Йога — это не соревнование. Здесь не нужно стремиться к совершенству. Пусть практика станет возможностью соединить тело и разум. Принятие своего тела — самый легкий и гармоничный путь к здоровью и позитивным переменам.

Статья в тему:  Короткие куртки для полных женщин
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector