1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцы для похудения

С чего все начинается?

Самое главное – надо морально настроиться на длительную, но приятную над собой. Уверяем, танцы для похудения сделают свое дело: если минимум трижды в неделю заниматься танцами, то вскоре вас ждет приятный сюрприз – фигура постепенно будет совершенствоваться. Второе, и не менее важное: правильно организовать рацион, без него не удастся стать стройняшкой. Какова причина? Ответ таков – количество потребляемых килокалорий должно быть менее, чем вами затрачивается в день.

Существует не одна сотня методик, позволяющих произвести правильный расчет количества калорий. Мы в “Мире танца“ предлагаем простейшую, которая проверена годами: надо умножить свой идеальный вес на 24. К примеру, если желаете, чтобы ваш вес был 65 килограмм, дневная калорийность должна составлять 65х24= 1560 килокалорий, не более. Обязательно надо следить за тем, чтобы она не была слишком низкой, то есть не ниже 1200 килокалорий. Это не особо полезно для здоровья. Если нет проблем с почками, рекомендуется пить побольше воды. Запомните “неправильные“ продукты и фрукты можно кушать исключительно в первой половине дня и реже вечером. . Старайтесь не выпивать алкогольные и слабоалкогольные напитки, из — за них образуется целлюлит. Желательно забыть о тортах, кофе, майонезе и колбаске. Питайтесь правильно и сбалансировано, а верные помощники в лице преподавателей танцевальной школы будут преподавать танцы.

Статья в тему:  Лучшее белье для полных женщин

Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1.

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.

Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.

Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.

Зумба для людей зрелого возраста. Часть 2. Сальса.

Zumba Gold — облегченный танцевальный фитнес для:
— людей старшего возраста
— тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки
— тех, кто восстанавливается после травмы или родов

Урок зумба для начинающих.
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.
Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все. Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды групповых занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.

Статья в тему:  Летние штаны для полных

Если Ваша цель – похудеть, то это значит двигаться нужно долго. Занятие длится около часа. И поверьте за это время с вас семь потов сойдет.

Занятие зумба — фитнес программа для похудения.

Это энергичная программа тренировок, которая не даст вам заскучать. А самое главное, она не надоест. Так как «танец для похудения», как еще называют зумбу, имеет множество вариаций. Можно разучивать новые движение, комбинировать их. В общем весело проводить тренировки. Зумба поможет вам оставаться в форме и подарит хорошее настроение.
Источник


Спасибо за ваши комментарии!

Танцевально-спортивный клуб (школа танцев) для детей и взрослых.

access_time Режим работы: Пн-Пт 16:00-22:00; Сб-Вс 10:00-20:00

location_on Московская область, Железнодорожный, Главная улица, 2, строение 1

ТАНЦБУРГ ГОРОД ТАНЦА посещает моя племянница вместе со своими подружками, все они довольны своим занятием, поскольку им нравится танцевать. Возлагаем большие надежды, ведь если девочки будут танцевать хорошо, это может стать и профессией. Это отличный клуб, обучение ведут прекрасные мастера своего . читать далее

Спортивное направление.

Наличие официальных административных структур и проведение престижных соревнований способствуют сближению танцевального искусства с классическим спортом, повышению уровня мастерства, сложности и виртуозности.

Если прекрасные дамы захотят попробовать свои силы на российских или зарубежных соревнованиях, они всегда будут чувствовать себя комфортно.

Подразумевается разделение по уровню подготовки, а также по возрастным категориям. При этом ограничений по максимальному возрасту нет!

В настоящее время в ирландских танцах очень много взрослых, как мужчин, так и женщин, в том числе старше 50 лет.

Участие в фешах возможно уже на первом году обучения. Они проходят несколько раз в год в различных городах и странах. Мероприятия включают в программу все разновидности ирландских танцев. Каждая сможет выбрать номинацию и путешествие по своему вкусу!

Статья в тему:  Колор блок в одежде для полных

Обзор топа известных московских танцевальных школ и студий

А что из этого предпочтете Вы?

Классические и бальные танцы

Классические и бальные танцы сильно отличаются от всех остальных. Они призваны передавать определённый замысел автора и демонстрировать чувства исполнителей. В Москве существует множество школ и студий таких танцев. Некоторые из них даже одобрены столичным департаментом образования.

Балет для всех

Эта известная московская школа обучает людей разного возраста (от 6 до 40 лет) классическому русскому балету. Занятия проводят в небольших группах, что позволяет педагогу уделять много времени каждому ученику. Период обучения разделён на несколько курсов, которые различаются по интенсивности и сложности танца.

Все посетители этого заведения отмечают хорошие условия и наличие современного оборудования. Просторные залы имеют большие окна, поэтому свет здесь включают лишь во время вечерних занятий.

  • Хорошие условия
  • Опытный преподавательский состав
  • Удобный график занятий
  • Индивидуальный подход к каждому ученику
  • Не самое лучшее расположение

Гулливер

Эта школа была открыта более 10 лет назад. Здесь обучают хореографии, а также классическому и эстрадному танцу. Занятия проводят исключительно для детей и подростков (от 4 до 17 лет).

Важным преимуществом школы является наличие уникальной программы обучения, которая позволяет не только разучивать движения и тренировать растяжку, но и правильно держать корпус во время танца. Для самых маленьких учеников проводят 3 занятия в неделю продолжительностью 2 часа. Школьники и подростки обучаются 4 дня по 2,5—3 часа.

Воспитанники Гулливера часто добиваются больших успехов, принимая участие в различных праздничных мероприятиях, а также снимаясь в шоу и клипах. Для того чтобы записать ребёнка на занятия, достаточно заполнить анкету на сайте и прийти на бесплатный пробный урок.

  • Большой выбор направлений
  • Уникальная методика обучения
  • Удобный график
  • Бесплатное пробное занятие
  • Большое количество людей в группах
Статья в тему:  Вегас одежда для полных

TODES

Эта знаменитая школа танцев регулярно набирает талантливых детей, желающих научиться красивым движениям под музыку. Она имеет несколько отделений, расположенных в разных районах столицы. Благодаря этому можно выбрать заведение, расположенное недалеко от дома.

Занятия в школе проводят профессиональные хореографы и танцоры, которые добились определённых успехов в своём деле. Все уроки длятся не более 1,5 часов, поэтому ученики возвращаются домой не сильно уставшими. Группы в TODES формируются не только по возрастному критерию, но и по удобному для учеников графику посещения.

  • Опытные преподаватели
  • Удобное расположение
  • Возможность выбора графика занятий
  • Индивидуальный подход к каждому ученику
  • Нужно самостоятельно покупать одежду для тренировок и выступлений

Современные и уличные танцы

Современные танцы объединяют все новые направления, которые возникли в мире с начала прошлого века. Ими занимаются преимущественно молодые люди, которые хотят научиться красиво двигаться. Столичные клубы таких танцев расположены во всех районах города, поэтому каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

The Dome

Топ-студией современного танца является The Dome. Здесь учащиеся могут выбирать из всех существующих клубных направлений, начиная от хип-хопа и заканчивая тверком. В большинстве случаев посетителями заведения являются молодые люди в возрасте от 14 до 25 лет. Однако в The Dome обучают и самых маленьких любителей танцев (от 5 лет). Для них проводят специальные занятия по детской гимнастике и пластике, которая понадобится для освоения различных танцевальных движений в будущем.

Посетители лестно отзываются о графике работы заведения и о подходе к обучению. Все занятия записываются на видео, поэтому у каждого есть возможность пересмотреть их с педагогом и разобрать ошибки.

  • Индивидуальный подход
  • Большой выбор направлений
  • Удобное расписание
  • Низкая стоимость
  • Скидки постоянным посетителям
  • Учителями часто являются воспитанники школы, недавно окончившие обучение
Статья в тему:  Узкие брюки для полных женщин

Drive Dance

Уникальной эту студию современного танца делает тот факт, что всех посетителей учат не определённому танцевальному стилю, а миксу из хип-хопа, джаз-фанка, хауса и брейк-данса. Из-за этого обстоятельства в Drive Dance вряд ли можно увидеть учащегося старше 30 лет.

Отдельного внимания заслуживает преподавательский состав, в который входят лондонские хореографы и педагоги. Занятия они проводят в просторных залах с хорошим освещением и множеством зеркал. Группы состоят из 15-20 человек, и их формирование осуществляется случайным образом.

Помимо хорошего зала, заведение радует наличием просторной раздевалки, душа и прочих обязательных атрибутов комфортного заведения. Стоимость обучения здесь сравнительно небольшая, поэтому позволить себе такое удовольствие сможет каждый желающий.

  • Хорошие условия
  • Доступная цена
  • Профессиональные преподаватели
  • Нет индивидуальных занятий

New York

Эта школа современного танца стала популярной в 2015 году, когда её признали лучшей в России. С тех пор здесь мало что изменилось. В заведении продолжают работать опытные преподаватели, которые имеют множество различных наград. Занятия проводят в просторных залах, оборудованных в соответствии со всеми мировыми стандартами. Хорошим бонусом для посетителей стало открытие зоны отдыха, куда можно наведаться после урока танца.

Студия New York предлагает большой выбор танцевальных направлений. Специально для детей формируют группы спортивного танца, который положительно влияет на развитие ребёнка и улучшает его танцевальные способности.

  • Приятная атмосфера на каждом занятии
  • Наличие зоны отдыха
  • Удобное расположение
  • Небольшая стоимость обучения
  • Маленькая раздевалка

Социальные танцы разных народов мира

Особого внимания заслуживают танцы разных народов мира. Обучаясь им, вы лучше узнаёте культуру и традиции людей определённой национальности. Школ, где учат таким танцам, в Москве достаточно много, поэтому выбирать придётся из десятков доступных вариантов.

Статья в тему:  Для курсы людей полных

9 залов

Эта студия танца входит в число самых известных в Москве. Она расположена в центре столицы и добраться до неё довольно просто. Название заведения выдаёт количество залов, которые есть в распоряжении учащихся. Каждого желающего здесь обучат хореографии, брейк-дансу, бальным, а также кубинским и бразильским танцам. Такое разнообразие направлений делает студию 9 залов одной из наиболее популярных в России.

Занятия проводят преимущественно в больших и маленьких группах. Однако при желании можно заказать индивидуальные уроки с педагогом. В распоряжении учащихся находится современное оборудование, необходимое для выполнения разминки или определённых танцевальных упражнений.

  • Удобный график работы
  • Доступная цена
  • Хорошее оснащение
  • Удобное расположение
  • Большой выбор направлений
  • Большое количество учащихся

GallaDance

Студия GallaDance создана для людей, которые любят танцы. Здесь могут заниматься представители разных поколений. При этом не имеет значения, какой у вас уровень физической, хореографической и танцевальной подготовки.

Заведение предлагает на выбор множество направлений. Все занятия проводят в небольших группах, что значительно повышает их эффективность. Опытные преподаватели находят индивидуальный подход к каждому ученику и помогают ему достичь совершенства в танце.

Главной особенностью GallaDance является уникальная система обучения. Она предусматривает участие всех учеников в танцевальных путешествиях. Во время их проведения каждый может увидеть танцы разных народов мира.

  • Уникальная система обучения
  • Хорошие условия
  • Опытные преподаватели
  • Индивидуальный подход
  • Завышенная стоимость абонемента

Model-357

Достойное место среди танцевальных школ Москвы занимает Model-357. Это заведение предлагает обучение по 25 различным направлениям, начиная от свадебных танцев и заканчивая джаз-модерном.

Хорошее оснащение и идеальные условия превращают каждое занятие в настоящий праздник для учащихся. Все уроки записываются и транслируются на сайте школы. Благодаря этому каждый может выявить свои ошибки и быстро исправить их. Если самостоятельно сделать это трудно, то опытные наставники всегда готовы прийти на помощь.

Статья в тему:  Аквааэробика для полных москва

  • Хорошее оснащение
  • Прекрасные условия для тренировок
  • Запись и трансляция уроков
  • Профессиональный преподавательский состав
  • Высокая стоимость

Зачем ребенку танцы?

Положительные результаты, которые способны обеспечить детские танцы:

  • правильная осанка, отсутствие проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые так распространены среди школьников;
  • хорошая координация даже в периоды активного роста;
  • раскованность, избавление от боязни публичных выступлений;
  • формирование красивого тела, отсутствие проблем с лишним весом, равномерное распределение мышечной массы;
  • приобретение уверенности в себе, легкость вхождения в новый коллектив;
  • укрепление иммунитета, избавление от хронических заболеваний и/или их профилактика.

При выборе танцевальной школы необходимо учитывать интересы ребенка и престиж заведения.

Помимо положительного влияния на здоровье ребенка, такой вид активности оказывает благотворное воздействие на его психоэмоциональное состояние. Дети, занимающиеся танцами, с ранних лет начинают испытывать тягу к прекрасному. Они развиваются в творческом плане, реже создают проблемы, связанные с дисциплиной или успеваемостью.

Школа балета «Иданко», 3+

Адрес: м. Академическая, Черемушкинский проезд, 5.
+7 (963) 648-40-42
balletidanko.ru

«Иданко», балетная школа для детей, открыта для всех желающих постичь азы танцевального искусства. В расписании этой школы есть занятия по классической хореографии для начинающих и продолжающих, классы по ритмике для малышей, растяжке, народному танцу. Коллектив школы балета «Иданко» — постоянный участник многих конкурсов и фестивалей по хореографии, также при школе проводятся отчетные концерты и открытые уроки, есть филиалы на Соколе, Бауманской, Таганской, Академической, Автозаводской, в Южном Бутово.

Pole dance

Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

Статья в тему:  Юбка с жилетом для полных женщин

Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

НАШИ ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Окончила ВТУ им. М.С. Щепкина (Мастерская В.А. Сафронова), профессиональный тренер и педагог с большим опытом.

Помимо преподавания в студии, Вера является артисткой Театра Романа Виктюка, снимается в кино, рекламных роликах, озвучивает фильмы, владеет собственной художественной мастерской. Имела опыт общения и частной практики с заслуженным артистом балета РСФСР Юрием Ветровым. Увлекается Каратэ, имеет пояс. Опыт работы более 5 лет. Вера Тарасова доказала, что является одной из лучших фитнес-тренеров Москвы.

Закончила Московское Государственное Академию Хореографии при Большом Театре по специальности Артист Балета и Педагог-хореограф классического танца.

Полина является профессиональной танцовщицей с опытом выступления на сценах многих стран. Преподавательская деятельность расширила её возможности, она полностью посвящена педагогике: уже более 4 лет она является одним из основных педагогов в нашей студии. У Полины оригинальная методика и построение занятий в балетном классе, что делает её одной из лучших педагогов в Москве.

Статья в тему:  Для курсы людей полных

Закончила Академию Хореографии им. Рудольфа Нуриева по специальности Артист Балета.

С 2012 года работала в Муниципальном Учреждении Культуры, различных детских образовательных центрах. В настоящее время является артистом Театра Романа Виктюка и одним из основных педагогов и фитнес-тренеров по классу Хореографии и силовой растяжки в нашей студии балета у взрослых и детей.

В 2016 году закончила Институт Театрального Искуства в городе Москва.

После окончания института, Валерия участвовала и совершенствовалась в таких проектах как: GEAR. Механическое Сердце, Кино-актерская Натальи Гончаровой, Театр Романа Виктюка. Имеется достатояно долгий опыт работы в классе Хореографии и партерной гимнастики, как со взрослыми, так и с детьми.

Артиска Балета. Закончила с отличием Школу Классического Танца Г. Ледях, Московское Хореографическое Училище при МГАТТ «Гжель», Московский Государственный Институт Культуры по классу «Педагогика Балета».

Танцевала на сценах разных стран: Италии, Швеции, Китая, Катара, Кувейта и других. Стажировалась в театре «Русские Балет» В. Гордеева, участвовала в балетах: «Жизель», «Золушка», «Дон Кихот», «Щелкунчик», «Лебединое Озеро». Является ярким представителем профессиональных педагогов балета с опытом преподавания более 5 лет.

Закончила Московскую Государственную Академию Хореографии при Большом Театре(Артистка балета, Педагог-хореограф классического танца.

Наталья долгое время танцевала на сцене Большого Театра главные партии в составе многих балетных постановок, открывала балетной вариацией дни Российской Культуры в Европе, преподавала классический танец в Российском Культурном Центре в Вене (Австрия), и в Париже (Франция). Преподает в нашей студии более 3 лет по направлениям: классический танец, Боди-Балет, партерная гимнастика, стретчинг. Является ведущим хореографом студии.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector