Бути-дэнс: качаем попку, танцуя тверк

Бути-дэнс: качаем попку, танцуя тверк

Хотите быстро подкачать мышцы ягодиц, придав попке упругие формы? Добиться желаемого поможет тверкинг – танец попы! Мы расскажем, кому можно заниматься тверкингом и как правильно это делать.

У бути-дэнс есть множество других названий и в большинстве из них упоминается слово ж… попа. Самое корректное официальное название танца – тверкинг. Подобные пляски не всем по душе, так как смотрятся они слишком уж откровенно и в приличном обществе неуместны. Оно и понятно, ведь бути-дэнс основан на элементах брачного танца африканских племен, с помощью которого женщины соблазняли мужчин. В тверкинге нет места приличиям – лишь основные инстинкты, поэтому такие танцы подходят для молодежных дискотек и попросту недопустимы на свадьбе у подруги или на корпоративной вечеринке. Так почему же мы предлагаем вам заняться таким безобразием, понимаешь, мракобесием и бескультурщиной, которая (по мнению ханжеских снобов) способна вызвать Сатану и спровоцировать апокалипсис? Все просто: бути-дэнс – это первоклассный способ укрепить организм, от которого попка станет круглой, а ножки будут стройными. Просто танцуйте дома или в зале, а не в общественных местах.

Как выбрать танец?

Помимо эстетических и музыкальных критериев, в танцах стоит учитывать и физическую нагрузку. В среднем за час занятий человек способен сжечь 250-400 ккал. Но зависит это от интенсивности движений и стиля танца. Одно дело степ, в котором активнее задействована нижняя часть тела, совсем другое — акробатические виды, где работают все группы мышц.

Сколько калорий тратится на танцах:

• pole dance — 800 ккал/час [2]
• джаз-модерн/джаз-фанк — до 600 ккал/час — [3]
• брейкданс — 650 ккал/час [4]
• тверк — 480 ккал/час [5]

Столь интенсивные нагрузки подойдут здоровым людям, у которых возможно уже был или присутствует опыт занятий спортом.

Новичкам, которые все же хотят активно двигаться больше подойдут:

• классический балет — 429 ккал/час [6]
• чечетка — 394 ккал/час [7]
• латинские танцы — 343 ккал/час [8]

Не стоит списывать со счетов и классику. Вальс и фокстрот в среднем помогут израсходовать 283 ккал/час. Это идеальная нагрузка для людей, имеющих ограничения, связанные с состоянием организма.

В любом случае все — и быстрые, и медленные — движения снижают частоту сердечных сокращений, сжигают калории и помогают улучшить работу организма. [9]

Тверк: за что его любят знаменитости и как научиться танцу

В мире существует множество различных танцевальных направлений, почти каждый день они пополняют свои ряды новыми, креативными и современными. Танцы любят и изучают везде, потому что танец- это не только прекрасное владение своим телом, но и состояние души. На сегодняшний день тверк находится на вершине своей популярности. О нем нам рассказывает тренер по тверку с двухлетним стажем и участница группы BRO Малина.

Знакомство с тверком

Помню 2014 год, когда вышел клип на песню Anaconda певицы Nicki Minaj. Тогда, я впервые увидела эти зажигательные движения ягодицами и, услышав ритм песни, поняла, что хочу танцевать, как эта певица. Не думая, я начала искать в интернете различные видео-уроки по тверку и позже ходить на занятия, мастер-классы. Я преподавала go-go dance и stretching, но всегда чувствовала, что это не мое. Поэтому со временем решила выйти из зоны комфорта и начала давать уроки тверку.

Сделать этот шаг помог мой парень. Она сказал: Любимая, давай ты будешь заниматься тем, чем действительно хочешь и к чему так стремишься.

Он дал мне идею снимать студию и преподавать тверк, который в то время еще не был таким популярным в Украине. Но, к сожалению, не все было идеально на пути к желанному. Помню время, когда никто не знал меня как преподавателя тверку. Снимая студию я еще не имела такое количество учеников, как сейчас. Сначала учила своих подруг танцу, снимала видео из студии и заливала их в социальные сети делая себе рекламу. А там уже и сработало всем известное сарафанное радио.

Конечно, были моменты, которые заставляли остановиться потеряв большой промежуток времени. Все трудности можно преодолеть, но когда это касается здоровья вдвое сложнее. Довольно трудно после долгой реабилитации снова войти в привычный ритм. Но я руководствуюсь в жизни кредом: “дорогу осилит идущий”. Поэтому никогда не боюсь препятствий на моем пути, главное верить в себя и в то, что ты делаешь. Собственно вот так и началась моя карьера тренера twerk/booty dance. Теперь тверк стал для меня большой любовью, которую хочется дарить всем.

Что такое тверк

Тверк, также twerking, booty dance, booty shake, это направление танца, в котором присутствуют активные движения бедер, живота и тряска ягодицами. При этом другие части тела остаются неподвижными. Этот стиль ежедневно набирает большую популярность. Им интересуются и восхищаются не только женщины, которые хотят научиться сексуальным движениям, но и некоторые мужчины.

Танец появился еще в древние времена

Говорят, что женщины африканских племен движениями бедер и ягодиц заманивали и соблазняли мужчин. У них были большие формы, которыми могли с легкостью выполнять движения booty shake. Поэтому танец и базируется на африканских движениях и на таких танцах, как Бобараба, Мапука и Куитата.

Главная особенность тверка — это динамичные движения, но при этом танец выглядит сексуально и женственно. С помощью booty dance каждый может почувствовать себя более привлекательным, сексуальным и избавиться от комплексов. К сожалению, существует много стереотипов о пошлости танца, но тренер Малина их все развеивает.

Как тренер, я всегда говорю девушкам, что нужно прежде всего любить себя и не бояться выходить из зоны собственного комфорта. Действительно, стоит попробовать тверк! Это не пошлость, а наоборот, этот танец поможет почувствовать и показать нашу женственность и одновременно сексуальность. Обычно тот, кто пробует и приходит ко мне на занятия, остается здесь надолго. Потому что этот красивый, зажигательный танец идет в ногу со временем. Мне кажется, он всегда будет таким же актуальным, как и сейчас.

Обычно тверк танцуют женщины, но в ютубе можно найти множество видеороликов в исполнении и мужчин.

Профессиональный уровень

Тверк приобретает все большую популярность в Украине — открываются новые студии twerking и все чаще проходят мастер-классы. В танце нет половых или возрастных ограничений. Выполняя тверк на профессиональном уровне, танцоры участвуют в различных батлах, конкурсах, где получают новые знания и призовые места.

Первый такой чемпионат был проведен в Великобритании в 2013 году. Там участники танцевали тверк не только на уровне высшего мастерства, но и продемонстрировали новые сложные трюки и различные профессиональные приемы.

Как научиться танцевать тверк

Чтобы овладеть тверком, нужно желание и много усилий. В идеале нужно посещать профессиональные занятия с тренером, но если этой возможности нет, в интернете можно найти множество видео-уроков, которые помогут вам овладеть тверком.

Такая тренировка длится один час, включая разминку и растяжку. График тренировок- 2-3 раза в неделю. Прежде всего, нужно одеться в удобную, спортивную одежду, чтобы ягодицы и бедра были открытыми. Для новичков лучше еще надеть наколенники, дабы не травмировать колени.

Включите ритмическую музыку и станьте перед зеркалом, чтобы смотреть на свои движения, замечать ошибки и исправлять их. Базовые движения тверка — удары и тряска. Из них можно сделать множество различных вариаций, поэтому на занятии, как правило, они совершенствуются. А главное — это удовольствие, хорошее настроение и самочувствие, полученные от достигнутого результата.

Любой вид физической активности дает свои плоды. Стоит помнить, что тверк не исключение.

Плюсы занятий тверком

Плюсов у такого стиля, как тверк, очень много. Он не только помогает девушкам раскрыть всю свою привлекательность, стать более раскрепощенными, смелее, но и привести свои мышцы в тонус, сохраняя спортивную форму тела.

Регулярные занятия помогают сделать красивую форму ягодиц, придать им упругость, сбросить лишний вес, избавиться от нежелательного целлюлита и конечно стать более пластичными. И одно из важных преимуществ для девушек: овладев этой техникой танца, вы гарантированно не останетесь без внимания мужского пола.

Занимаясь booty dance, можно не только сделать свое тело более спортивным, но и стать здоровее. Любой танец помогает стать более энергичной и физически сильнее, а у тверка есть свои особые преимущества. Он улучшает кровоснабжение внутренних органов, таким образом исчезает много проблем с пищеварением, особенно улучшается женское здоровье. Также тверк — это хорошая кардио-нагрузка, благодаря ему укрепляется сердечно-сосудистая система.

Twerk — удивительное направление танца, соблазняя многих, он дает почувствовать каждому собственную привлекательность и радость от зажигательных движений. Поэтому если вы еще не владеете техникой тверка, но очень хотите научиться, не медлите, ведь этим танцем можно не только заменить спортзал, но и получить массу удовольствия от собственных достижений. Ведь, сам Пикассо говорил: Все, что можно представить — реально.

Фото: Малина, dreamstime

Общалась Анастасия Литвиненко

Суть тверка

Чтобы узнать, как научиться тверкать, важно понять суть танца. Бути-дэнс представляет собой танец ягодиц, который задействует еще и живот, поясницу и бедра. Высшим пилотажем считается тот танец, в котором ягодичные мышцы двигаются не синхронно, а в хаотичном порядке, образуя узоры в воздухе в такт музыке. Главная сложность — научиться контролировать и чувствовать каждую мышцу, чтобы управлять ею во время танца и выполнять сложные приемы. Чтобы освоить тверкинг, важно чувствовать свое тело. Если вы посмотрите на популярных танцоров, то заметите, как они уверенно способны вибрировать и двигать ягодичными мышцами, рисовать в воздухе восьмерки, отбивать определенный ритм, подчеркивать темп музыки и практически не шевелить верхней частью туловища во время активного бути-дэнса.

Профессиональный тверк

Занимаясь этим стилем танца на профессиональном уровне, девушки участвуют в выступлениях на конкурсах и соревнованиях. Там мастерство выше, чем у любительского бути-дэнс. Помимо базового тверка, профессиональная танцовщица должна владеть другими сложными и интересными трюками, приемами. Танцовщики становятся на ступень выше в своем танцевальном развитии, если умеют поочередно двигать правой и левой ягодицей или выполняют тверкинг в шпагате.

Профессиональный тверк в танцах от любительского, помимо повышения сложности выполняемых элементов, отличается важной ролью внешних данных исполнительницы бути-дэнс. Поскольку танец пришел из Африки, основные движения связаны с тазом и бедрами, то для профессионала важно иметь хорошую попу для этого танца. Если для своего удовольствия заниматься этим направлением могут девушки абсолютно любой телесной конституции, то для профессионального уровня упомянутая выше особенность внешности является немаловажной.

• Эпилепсия — что это такое у взрослых и детей. Причины и первая помощь при эпилептических припадках
• Симптомы свиного гриппа у человека
• Салициловый спирт от прыщей — отзывы. Инструкция по применению салицилового спирта от прыщей на лице

Основные виды современных танцев. Танец TWERK (Booty dance)

Тверк — это танец, в котором активно используются сексуальные и ритмичные движения ягодиц. Чаще всего разнообразные шейки и тряски выполняют раскрепощенные девушки под поп-музыку.

Тверк (twerk) — вид танца, который предполагает активную работу бедер и ягодиц, при этом верхняя часть тела должна оставаться практически неподвижной. Тверк также называют бути-дэнсом (booty dance) и бути-шейком (booty shake).

Этот экстравагантный танец не оставляет равнодушными никого. Он привлекает откровенной сексуальностью движений, удивляет некой первобытностью, смешанной с современностью, и простотой.

История танца «Тверк»

Тверк — не новое направление. Есть версия, что как танец тверк зародился в Новом Орлеане и первоначально развивался на батлах стрип-танцовщиц. Одновременно с этим тверк развивался в Атланте как вид танца на пляжных вечеринках.

Так и продолжалось, пока в 2013 году милашка Майли Сайрус, шокировав публику на церемонии VMА, сделала тверк мейнстримом. Четно говоря, тверка там было на две секунды, зато разговоров — на несколько месяцев.

Ма́йли Рэй Са́йрус (англ. Miley Ray Cyrus; имя при рождении — Де́стини Хо́уп Са́йрус (англ. Destiny Hope Cyrus); род. 23 ноября 1992, Нашвилл, Теннесси, США) — американская актриса и певица.

Майли негласно открыла «белым девочкам» дорогу в мир тверка, показав, что тверкать можно даже не имея форм Никки Минаж.

White Girl Twerk

Существует такое отдельное направление и понятие как White Girl Twerk (тверк белых девушек).

Особенностью White Girl Twerk (помимо очевидного различия в цвете кожи) является отличная работа мышцами: там где чернокожие девушки берут амплитудностью и объемом, белокожие тверк-танцовщицы дорабатывают при помощи мышц.

Особую популярность в России этот танец приобрел после скандала со школьной группой танцовщиц «Тверк» под названием «Оренбургские пчелки».

Основы танца

Научиться тверкать под музыку можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно понять базовые движения, а остальное – это уже простор для фантазии исполнителя.

Основное движение – это плавные вращения тазом в разные стороны, второе базовое движение – научиться поднимать попу вверх вниз в различных положениях, в полуприседе, опираясь на стену, на полу, опираясь на руки и ноги.

Необходимо выучить следующие движения:

Занять исходное положение:

• Руки опереть о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед.
• Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
• Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым побуждая движение бедер вперед.
• Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость.

Важно понимать, что при выполнении движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя. После того как вы поймете технику этого движения, руки следует положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу. Затем, необходимо увеличивать темп и разнообразить движения.

Советы начинающим

Среди основных советов, которые дают профессионалы всем начинающим тверкерам, можно выделить следующие моменты:

• Всегда ставить ноги именно на ширине плеч, в противном случае невозможно получить правильный глубокий присед, и в итоге сам танец будет выглядеть несколько странно.
• Одежду стоит выбирать удобную, подчеркивающую линию таза, но не стесняющую движений.
• Волосы лучше убирать в хвост или заплетать косичку — так они не будут мешать в процессе обучения.
• Более того, как и в любом другом танце, обучение тверку необходимо начинать с разминки.
• В процессе занятий происходит довольно большая нагрузка на мышцы, и чтобы не навредить себе, нужно их подготовить.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Отзывы и комментарии о сайте: twerk-twerk.ru

Отзывы с высоким уровнем траста:

По существу обмана нет. Надо просто тщательнее читать то, что написано на сайте.

«SILVER — 1 рубль за 3 дня, далее 983 рублей в неделю»

«Действие Сервиса «Рекуррентные списания»
7.2.1. После подключения Сервиса «Рекуррентные списания», с Банковской карты Заказчика будут осуществляться переводы денежных средств в сроки и размерах, необходимых для надлежащего исполнения обязанности Заказчика по Договору.
7.2.2. Непосредственное списание денежных средств осуществляет Банк-эмитент на основании заранее данного согласия Заказчика на подобное списание в сумме и в срок, указанные в Договоре. Запрос на перевод денежных средств с указанием суммы перевода в Банк-эмитент передается Банком и Процессинговым центром в рамках заключенных с Исполнителем соглашений.
7.2.4. Исполнитель не хранит и не обрабатывает данные банковских карт Заказчика, обеспечивая лишь запросы в Процессинговый центр и Банк для повторного проведения операции по банковской карте Заказчика.»

«Регистрирую банковскую карту, Заказчик тем самым подтверждает, что он изучил условия настоящего Договора и полностью с ними согласен.»

Никакого нарушения закона нет. Вы можете жаловаться куда угодно, но перед законом они чисты. Сколько раз предупреждали по телеку, «изучайте внимательно документ, перед тем, как подписывать!» Вы не изучили. И кто виноват? Прямо на главной странице написано «Обращаем внимание! Для Вашего удобства основной способ оплаты — «Рекуррентные списания» Рекуррентные списания — это сервис по осуществлению регулярных автоматических переводов денежных средств с Банковской карты». » Да, договор составлен так, что оплатив 1 рубль, Вы соглашаетесь потом платить по 983 ру**** в неделю.

Единственный способ прекратить платежи — заблокировать карту и оформить новую.

Остап Бендер знал 400 относительно честных способов отъема денег у населения.
Это один из них.

Я уже встречался с подобными сайтами. Юридически у них всё правильно, а то, что клиент не читал информацию, то он сам виноват.
Людей ловят на рекламе дешевого просмотра. Уже то, что за это просят всего 1 рубль должно насторожить. Что сейчас купишь за рубль? Посетитель видит 1рубль за прсмотр и далше не читает. Он дкмает, что следующие платежи у него будут запрашиваться. Но производя платёж, вводя данные карты он соглашается с тем, что будут задействованы «Рекуррентные списания» , которые производятся автоматически. Наверняка какие-то предупреждения выскакивали. Но на них не обращали внимания.
И как писали выше, единственный способ прекратить платежи — заблокировать карту и оформить новую.

Такой способ выманивания денег у клиентов пока ещё не получил широкого распространения, но всё возможно.

Отзывы пользователей:

Мошенники! Сначала стоимость 1 руб вместо какой-то суммы, оплачивает, и потом Снимает автоматически оставшуюся сумму

Мошенники и воры. Предлагают пройти ознакомительный курс за рубль, оплачивая этот курс автоматически ставится галочка, о реккрутенговых платежах. Это значит , что в ближайшее время с вас автоматически спишут деньги в размере 938 рублей за подписку к урокам, в которых мало толку. Плохое качество видео. И вернуть деньги также не предоставляется возможным, тех поддержка этого сайта ссылается на договор оферты, который выложен у них на сайте. Так, что будьте внимательны при переходе на это сайт. Я попалась на них на рекламе Инстаграм.

Мошенники и воры. Предлагают ознакомится за 1 рубль, а потом, с вас автоматически спмсыввбт деньги в размере 938 рублей за подписку к урокам, в которых мало толку. И вернуть деньги также не предоставляется возможным, тех поддержка этого сайта ссылается на договор оферты, который выложен у них на сайте. БУДТЬЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ при переходе на это сайт. Я попалась на них на рекламе Инстаграм.

Воры и мошенники. Сначала предложили за 1 руб пробную версию. Причем предлагали танцевальную разминку, после оплаты вышло окно на урок сверка и после закрытия окна больше никаких ссылок на этот «ознакомительный урок» нет. А через 3 дня еще списали 983 ру****.

Воры и мошенники. Сначала предложили за 1 руб пробную версию. Причем предлагали танцевальную разминку, после оплаты вышло окно на урок тверка и после закрытия окна больше никаких ссылок на этот «ознакомительный урок» нет.
Через 3 дня списали 983 ру****, через неделю ещё 983 ру****.

Скрытые подписки, без вашего согласия, автоматически 1рубль превращается в 983ру**** в неделю. и отписаться невозможно. деньги списали, а доступ к сайту не открыли письмо на почту не прислали , пришлось блокировать карту.

Самый лучший тверк в мире – звёзды танца:

Никки Минаж

Благодаря яркому исполнению танца американская певица Ники Минаж представляет свои пышные формы наиболее выгодным образом. Латексная одежда помогает рэп-исполнительнице создать притягательный образ.

Ники часто танцует Booty Dance и выкладывает в сеть ролики, которые за считанные часы просматривают миллионы поклонников.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на вручении премии MTV Video Music Awards. С тех пор этот откровенный танец стал пользоваться большим успехом.

Молодая звезда собирает стадионы, и в выступлениях и клипах демонстрирует виртуозное владение своим телом. Ей удаётся создать нужное впечатление также благодаря ярким костюмам и аксессуарам.

Польза и вред

Для начала – о выгодах, которые сулит нам этот специфический танец. По-моему, самым важным, самым весомым аспектом этого танцевального направления, как бы странно это не звучало, является психо-эмоциональный. Twerk раскрывает, раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, радость движения. Он учит доверять тем, кто рядом, учит делиться радостью. Twerk делает нас более яркими, непосредственными, страстными, радостными. С тренером вы ступенька за ступенькой повышаете свое мастерство, преодолеваете себя, свои страхи. Это удовольствие от результата, гордость за себя. С другой стороны, тренировки в нашей школе выстроены таким образом, что сам процесс, танец, музыка, ритм, дружелюбная атмосфера превращает занятие в праздник. Это удовольствие от процесса.

Второй, достаточно важный аспект воздействия Booty dance – на тело: Booty dance формирует упругие выпуклые ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма, подтягивает обвисшую кожу, убирает целлюлит. Красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра и шикарная попа – вот результат занятий Twerk. На тренировках мы дополнительно тянемся, качаем пресс и ножки. Так что красивая фигура обеспечена.

Немаловажный момент – воздействие Booty dance на внутренние органы. Нагрузка во время танца распределяется таким образом, что улучшается кровоснабжение внутренних органов, в частности – пищеварительного тракта. Ясно, что исчезают проблемы с пищеварением.

Таким образом, яды, продукты переработки поступают в кровь. Знакомо ощущение постоянной сонливости, головные боли, невозможность собраться и действовать? Это циркулирующие в нашей кровеносной системе шлаки и токсины мешают нам жить. Начав занятия и активно двигаясь, уже с первой тренировки вы удивитесь, СКОЛЬКО вы оставите в туалете всего ненужного. Таким образом, Booty dance способствует нормализации обмена веществ. Twerk – «нет» – шлакам в организме!

Вреда же от бути-дэнса не было обнаружено. Наоборот, при всех преимуществах он, к тому же, поднимает настроение. Тоску такому танцу точно не получится нагнать из-за своей бодрости, энергичности и необычности движений. Кроме того, занятие тверком помогает поднятию собственной самооценки, укрепляет любовь к собственному телу, ведь это невероятно сексуальный, откровенный стиль. Значит, такой процесс просто доставляет удовольствие.